Tipps und Tricks: So optimieren Sie Ihr Kegeltraining

Neben der Rubrik Ideen & Impulse gibt es eine weitere Ideenbörse für Kegelfans: Tipps und Tricks wendet sich an alle Keglerinnen und Kegler, die sich verbessern wollen und auf entsprechende Hinweise zur Trainingsoptimierung oder Wettkampfvorbereitung warten. Diese Tipps & Tricks stammen aus dem Erfahrungsschatz eines ehemaligen Bundesligakeglers, der zu seiner aktiven Zeit die A-Trainer-Lizenz besaß.

Tipps & Tricks Nr. 1

Sie haben keinen eigenen Trainer und wollen trotzdem Ihren Anlauf kontrollieren? Nehmen Sie sich einfach ein Stück Kreide und ziehen Sie über die Sohle ihres Kegelschuhs einen Strich. Einfacher und zuverlässiger können Sie nicht kontrollieren, ob Sie gerade anlaufen oder nicht und ob ihr Ausfallschritt lang genug ist.

Tipps & Tricks Nr. 2

Der eine sagt das, die andere dieses. Wechselnde Trainer mit wechselnden Verbesserungsvorschlägen bewirken oft das Gegenteil. Man wird verunsichert statt konsequent Fehler abzustellen. Wenn Ihr Verein keinen Trainer hat: Bilden Sie mit einem Trainingspartner eine strategische Allianz. Sie korrigieren ihn. Er korrigiert Sie. Und noch etwas: Suchen Sie sich idealerweise einen Teamgefährten aus, damit Sie auch im Wettkampf von jemanden gecoacht werden, der ihre Macken kennt.

Tipps & Tricks Nr. 3

Skifahrer machen es, bevor sie die Slalom-Stangen umkurven. Bobfahrer machen es und viele andere Sportler auch: Visualisieren. Sie gehen in Gedanken den Wettkampf durch. Auch Sie können von dieser Methode profitieren: Lassen Sie in Ihrem Kopf den Film mit ihrem optimalen Bewegungsablauf abspielen. Ganz kesse und oftmals auch erfolgreiche Sportler visualisieren auch bereits die Siegesfeier...

Tipps & Tricks Nr. 4

Gehören Sie zu den Trainingsweltmeistern? Anders gefragt: Versagen Ihre Nerven, wenn es um Punkte geht? Wahrscheinlich werden Sie sich nicht wie die Tennisprofis einen Sportpsychologen leisten. Aber sicherlich die Kursgebühr für einen Kurs der Volkshochschule zum Thema Autogenes Training. Vielen hat ein solcher Kurs - auch im Alltag - geholfen. Warum nicht auch Ihnen?

Tipps & Tricks Nr. 5

Konstanz ist einer der wesentlichen Erfolgsfaktoren im Kegelsport. Eine Kugel wie die andere... Wie kann man das im Training kontrollieren? Ganz einfach: Kegeln Sie auf der frisch gebohnerten Kegelbahn und checken Sie die Spuren Ihrer Kugeln auf der Kegelbahn.

Tipps und Ticks Nr. 6

Schon wieder fehlten nur vier Pins zum Sieg... Viele Kegelduelle werden erst mit den letzten Kugeln entschieden. Fast genauso viele Duelle werden mit den ersten Kugeln verloren. Warum? Weil das Aufwärmtraining nur aus einigen Pseudo-Kniebeugen und einem Trockenwurf bestand. Die einen zerren sich einen Muskel, die anderen verschenken mit unterdurchschnittlichen Ergebnissen bei den ersten Würfen wertvolle und oft spielentscheidende Punkte. Entwickeln Sie also mit einem erfahrenen Trainer ein mindestens zehnminütiges, sinnvoll aufgebautes Aufwärmtraining mit kegelspezifischen Dehnübungen.

Tipps und Ticks Nr. 7

Gute Kegler verfügen über eine gute Koordination und eine gute Ausdauer. Einige Spitzenkegler erinnern sich dabei an ihre Kindheitstage und bauen Seilchenspringen in den Trainingsplan und auch in das Aufwärmprogramm ein. Achten Sie beim Kauf auf die richtige Länge. Oder schneiden Sie einfach ein passendes Stück Kegelseil ab...

Tipps & Tricks Nr. 8

Die Grundlagen für eine erfolgreiche Saison werden vor dem ersten Spieltag geschaffen. Da bietet sich ein Trainingslager an, um rechtzeitig in Form zu kommen und diese Form über einen möglichst langen Zeitraum zu konservieren. Nicht nur die Fitness wird während der intensiven Trainingstage verbessert, auch der Teamgeist wird in einem guten Trainingscamp gefestigt.

Tipps & Tricks Nr. 9

Kegeln und Taktik? Für viele Kegler spielt Taktik beim Kegeln keine Rolle. Mit dieser Einstellung werden oft Punkte verschenkt. Denn gerade bei Mannschaftswettbewerben ist die Reihenfolge, mit der die Spieler auf die Bahnen geschickt werden, eminent wichtig. Die richtige Taktik kann jedoch nur gewählt werden, wenn die Stärken und Schwächen der Gegner bekannt sind. Zur Spielvorbereitung gehört also auch die Sammlung von Informationen über Konkurrenz, Kegelbahnen und Umfeld.

Tipps und Tricks Nr. 10

Beim Kegeln ist es wie in anderen Sportarten: Die von Papierform weit überlegene Mannschaft wird am Ende nicht Meister, sondern ein sogenannter Underdog. Denn auch beim Kegeln gilt: Zusammengewürfelte, gute Einzelspieler ergeben noch längst keine gute Mannschaft. Wenn Sie zu Saisonbeginn die Mannschaften aufstellen, orientieren Sie sich nicht nur an den Ergebnissen der Clubmeisterschaft oder der letzten Saison. Achten Sie ebenfalls darauf, daß in der Mannschaft die Chemie stimmt. Beachten Sie diese Empfehlung auch, wenn sie auf der Suche nach externen Verstärkungen für ihr Team sind.